ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА

Правильное очищение и правда о диете!

Известный писатель Марк Твен утверждал, что на свете не существовало бы более скучного занятия, чем еда, если бы наш создатель не сделал ее потребностью и удовлетворением одновременно. Наши предки давным-давно пришли к выводу, что одним из условий поддержания здоровья является своевременное выведение из организма накопившихся вредных веществ - шлаков. Об очищении организма писали еще Эскулап и Гиппократ, да и другие известные целители редко обходили молчанием эту тему.

Никто из нас не защищен от постороннего отравления токсинами, попадающими внутрь организма с водой, пищей и воздухом с лекарственными средствами, которые хотя бы изредка, но каждый человек вынужден принимать. Поэтому регулярное очищение организма необходимо каждому. Без этого нечего мечтать о здоровье. В принципе, функцию очищения нашего организма от токсинов выполняет наша выделительная система: они выводятся из организма с желчью, через почки, поры, кожи, легкие и кишечник. Но этого недостаточно. Чтобы организм полноценно очистился от всего вредного, что накапливается в нем ежедневно, ему нужна помощь.

Несколько шагов к победе над лишним весом

Цитата французского гуманиста Пьера Буста: "Ради здоровья души и тела вожделение и аппетит не должны удовлетворяться полностью". Хочешь похудеть - ешь! Но для этого нужно соблюдать несколько правил.

Мечта многих женщин - не просто похудеть, а похудеть быстро. К сожалению, это ни к чему хорошему не приведет. Почти все быстрые диеты не сбалансированы. Во время них организму не хватает многих питательных веществ, он вынужден активизировать внутренние ресурсы, чтобы покрыть этот дефицит. Для нас это огромный стресс. Обмен веществ замедляется, калории тратятся меньше. Рано или поздно - мы возращаемся к привычному рациону и буквально за короткий срок толстеем снова...

Как быть, если однажды сбросив вес, вы с лихвой набрали его вновь, и вам снова предстоят мероприятия с похудением? И как не навредить своему здоровью?

Исследователи доказывают, что большую часть калорий, которые получаем за день, мы набираем в то время, когда смотрим телевизионные передачи. Кто откажется от этого "ритуала", сделает шаг к фигуре своей мечты. Это также касается компьютера...

Сведи к минимуму животные жиры в своем рационе. Готовь на растительном масле, ешь низкокалорийный сыр и курицу без кожи. Животные жиры необходимы для здоровья, но они не должны превышать 25 % нашего рациона. А если есть, скажем сало с чесноком, уровень холестерина снизится, печень очистится. Так что пару раз в неделю по 30 грамм можно и даже нужно.

Лучше не просто уменьшить количество калорий, а ускорить обмен веществ. Если есть понемного каждые 3 часа, организм "разгоняется" перестает опасаться голода и начинает активно расходовать энергию. Но если мы перестаем есть после 18 часов, организм надолго остается без пищи и снова переходит в режим энергосбережения.

Исключите из своего рациона сахар, мучное, сладости, копченности, жир, консервы, различные вредные чипсы, напитки (можно обойтись и без этих вредных продуктов - это не так сложно). Зато в вашем распоряжении столько полезных и натуральных продуктов из которых можно приготовить вкусные и полезные блюда.

Когда мы выбираем салаты в качестве низкокалорийной пищи, то часто обманываем себя. Калорийные добавки в салаты, соусы, сыр, жареная курица и крутоны - сводят на нет правильно питаться. Например, порция салата "Цезарь" с калорийным соусом - это примерно 350 ккал и почти 20 граммов жира.

Большинство обезжиренных молочных продуктов, которые можно купить в магазине, напичканы сахаром и искусственными добавками. Производители таким образом делают их привлекательными для покупателей. А избыток сахара гораздо опаснее для фигуры, чем избыток жиров. К тому же кальций из молочных продуктов лучше усваивается, когда они нормальной жирности (для молока - около 3 процентов, для йогурта и творога - 5%)...

- см. продолжение: Похудение без диеты

Методы очищения организма

Очищение кишечника - важный этап многих процедур. Как часто и какое очищение следует проводить, должен решать врач (советы специалиста: "Женское здоровье", сентябрь, 2010). Одним могут подойти очистительные клизмы с минеральной водой, другим - лекарственные с настоями цветов и трав. Третьи нуждаются в аппаратном промывании кишечника. При этом не должна пострадать микрофлора кишечника. Как правило, достаточно одного-двух промываний в курсе очищения. От частого применения клизм, существует риск к их привыканию и запорам.

Под чисткой печени обычно подразумевают лечебный тюпаж - очищение желчного пузыря и желчных протоков от застоявшейся желчи. Специалисты и врачи советуют "чиститься" только после ультразвукового исследования желудочно-кишечного тракта. При наличии камней в желчном пузыре, при острых болях в правом подреберье тюпаж противопоказан. Проведение очищения печени с оливковым маслом и лимоном - серьезная нагрузка на организм и не всегда безопасно. В частности у некоторых людей может обостриться панкреатит.

Поэтому лучше проводить процедуру очищения печени с минеральной водой. Вода должна быть с общей минерализацией от 8 до 12 г/л, например "Ессентуки". Иногда для зондирования врачи рекомендуют использовать ксилит, сорбит или магнезию.

Процедуру с минеральной водой проводят утром натощак. За полтора часа до завтрака нужно выпить два стакана подогретой минеральной воды или раствора магнезии. Это можно сделать в один прием, либо отдельными порциями в течение получаса. Далее следует лечь на правый бок и подложить под него подушку с грелкой 38-42 градуса (лучше электрогрелку, поддерживающую постоянную температуру). Сохранять такое положение следует около часа или до желания очистить кишечник.

Через час можно приступить к комплексу дыхательных упражнений. Их лучше проводить сидя в течение нескольких минут. Делаются глубокие вдохи с последующими удлиненными выдохами. Во время вдоха и выдоха нужно подключать мышцы брюшного пресса, а в момент выдоха легко сдавливать рукой нижние отделы грудной клетки. Можно просто сделать 20-30 приседаний. Обычно в течение дня появляется более обильный, чем обычно, стул, окрашенный желчью. Это свидетельствует об эффективности процедуры. Сколько раз проводить процедуры может только посоветовать врач. Обычно желчный пузырь рекомендуют очищать (если нет противопоказаний) от 1 до 3 раз в месяц.

Существуют заболевания, при которых применение сорбентов и других методов очищения противопоказано. В этом случае требуются советы специалистов, в частности врача. Нельзя самостоятельно проводить очищение организма при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, астме, диабете, гепатите, острых инфекционных заболеваниях, нарушениях деятельности сердечно-сосудистой системы, онкологических заболеваниях, при общем истощении организма, во время беременности, кормления грудью. Во всех остальных случаях очищение принесет человеку только пользу. Хотя многое зависит еще и от того, для чего и почему человек решил проводить очищение.

Следует пользоваться только проверенными методами и очень осторожно относиться ко всяким новомодным диетам и другим средствам... см. "Растительные сорбенты".

Как очистить почки от камней при мочекаменной болезни?

Растворить и вывести уже имеющиеся почечные камни при помощи мочегонных трав можно лишь в очень небольшом проценте случаев. В остальных же ситуациях надо вначале пройти курс лечения у уролога, а уже потом заниматься профилактикой появления камней. Ведь они образуются из-за различных нарушений обмена веществ. И при неправильном образе жизни могут появляться снова и снова.

Профилактических препаратов на основе лекарственных растений довольно много. В сборы и готовые лекарственные препараты обычно включаются мочегонные растения и травы с противовоспалительным эффектом. Чаще всего берут листья толокнянки или листья брустники. Могут также использоваться крапива, одуванчик, душица, плоды рябины, спорыш, почки березы, пустырник, листья земляники. Для достижения стойкого эффекта нужно пить травяные настои курсами.

Помимо приема растительных препаратов, при мочекаменной болезни надо больше пить. Очень важно кипятить воду и использовать фильтры, картриджи, смягчающие воду. При правильной профилактике, обострения возникают намного реже. Какой либо одной универсальной процедуры для очищения не существует. Лишь применение самых разных процедур в комплексе дает заметный результат.

Сорбентотерапия - классический метод очищения организма

Об этом методе рассказывает Мария Милаш. Методы лечения различных заболеваний при помощи сорбентов известны человечеству давным-давно и применялись они с огромным успехом. Например в Древнем Египте древесный уголь использовали для наружного и внутреннего применения. О его целительных свойствах напоминал еще Гиппократ. Да и на Руси во все времена истолченным древесным углем присыпали раны и принимали его внутрь при растройствах желудка и острых отравлениях. Способность древесного угля очищать различные жидкости и поглощать некоторые газы была открыта в середине 18 века. Тем не менее сегодня медики активно аспользуют сорбенты.

Сорбенты - это природные или синтетические вещества, состоящие из мельчайших частиц, которые способны адсорбировать и выводить из кишечника микробы, вирусы, токсины, а также аллергены и нерасщепленные углеводы. Сорбенты как бы притягивают их к себе.

Существует две группы сорбентов - "белые" (смекта, пектин и др.) и "черные" (препараты угля). В аптеках сегодня широко представлены препараты активированного угля (уголь, полифепан), изготавливаемые из растительного сырья. Эти препараты по своему хороши, они прекрасно справляются со своими функциями, но, увы, раздражают слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта. Поэтому их не рекомендуется применять тем, кто страдает язвой желудка и двенадцатиперстной кишки. Заменить уголь и полифепан можно энтеросгелем, который также имеет высокую сорбционную активность, но не влияет на микрофлору кишечника.

Каопектат и смекта и адсорбируют и выводят из организма бактерии, вирусы, токсины. Кроме того они обволакивают кишечник тонкой пленкой и защищают его. Именно эти препараты следует выбирать тем, кто страдает острой диареей, метеоризмом, кишечными коликами. Кроме того, каждый из нас может пользоваться растительными сорбентами, которые дарит нам природа.

Хорошо проводить очищение лецитином. Лецитин повышает способность желчных солей выводить холестерин из кровотока. Он важен также для усвоения и метаболизма витаминов А и Е. Кроме того, лецитин является основным питательным веществом для нервных тканей организма. Его применяют для оказания помощи при переутомлении, раздражительности, при тревогах, напряжении.

Активированный уголь принимают за 1-2 часа до еды трижды в день. Дозу определяют из расчета 0,5 г сорбента на 10 кг веса тела. Курс лечения 7-10 дней. Повторить курс можно через неделю. Если сорбенты вызывают запоры, их следует сочетать с легкими растительными слабительными средствами.

Существуют энтеросорбенты, в которых объеденены активированный уголь и бифидобактерии, они очень эффективны и полезны. Суточная доза активированного угля - примерно 7 грамм. Суточная доза полифепана - 70 грамм и более. Суточная доза смекты - 9 грамм. Суточная доза энтеросгеля - 45 грамм. Перед употреблением препарат необходимо тщательно растереть и разбавить водой.

Сорбентотерапия показана тем, кто имеет какие-либо заболевания. Прежде всего, это ожирение, нарушение обмена веществ, атеросклероз, нарушение нормальной работы кишечника, болезни кожи, холецистит, панкреатит. Полезно использовать сорбенты при нервном переутомлении, синдроме хронической усталости. Энтеросорбенты популярны в диетологии - они компенсируют недостаток естественных пищевых волокон в рационе. Они устраняют запоры, создают чувство насыщения и ограничивают потребление высококалорийной пищи, способствуют снижению избыточной массы тела.

При хронических заболеваниях применение искусственных (синтетических) сорбентов противопоказано, в том числе при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, астме, диабете, гепатите, острых инфекционных заболеваниях, нарушениях деятельности сердечно-сосудистой системы, онкологических заболеваниях, при общем истощении организма, во время беременности и кормления грудью.
Источник: http://www.florets.ru

"Особенности диеты французского диетолога Пьера Дюкана"
"Список допустимых продуктов во время диеты"